Takie zmiany w szamie od poniedziałku a mianowicie +30g dekstrozy do intra i wleci też 5iu insy do posiłku pre workout który jem na około 1h przed treningiem. po treningu sprawdzę sobie czy te 5iu styka do takiej ilości węgli pre + intra :) ogólnie teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 więc w taką wartość też [...]
Wkleje jeszcze raz :) Takie zmiany w szamie od poniedziałku a mianowicie +30g dekstrozy do intra i wleci też 5iu insy do posiłku pre workout który jem na około 1h przed treningiem. po treningu sprawdzę sobie czy te 5iu styka do takiej ilości węgli pre + intra :) ogólnie teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 [...]
25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;) Ogólnie [...]
[...] uda się do 8p dobic kiedyś tam na przestrzeni czasu? Nie wiem, zobaczę jeszcze. reszta całkiem spoko ;) Co do szamy to 20g węgli więcej w posiłku pre i 15g carbo/dextro w intra ;) Trening: 1.Płaska 132x7 112x11 132x7 112x10 135x6 115x9 135x7 115x9 137x7 115x10 140x6 115x10 140x5.5 115x11 2.Skos dodatni 112x9 92x12 115x8 95x11 115x8 95x10 [...]
[...] i Intra i swoją opinię akurat wczoraj wrzuciłem w w/w temacie http://www.sfd.pl/post-p18191690.html , jak już wrócę do mocniejszego dzwigania to preworkout leci na 100% , intra raczej nie bo nie jestem fanem popijania jakichs dodatków na treningu (tym bardziej jak cos biore przed i/lub po treningu), post workout nie wiem czy w ogole bede [...]
[...] "bo tak trzeba" mam kontakt z wieloma zawodnikami nawet z najwyższymi tytułami i większość nie mierzyła nawet w życiu porannego cukru nie mówiąc już o tym,że nie wiedzą iż to gh a nie insulina powoduje cukrzycę... Przemek jeśli dasz humalog 45min. przed treningiem to po prostu zacznij popijać szejka intra już po 15 min.od podania humalogu
[...] (smak 2,5/5), dużo gorsze niż grapefruit. Ale i tak lepsze niż cytryna, po pewnym czasie. LEUCYNA - cytryna - dałem spróbować testerowi, stwierdził że paskudny smak. Grapefruit przyjęty z entuzjazmem. EAA - grapefruit, jak BCAA - daje radę. Świetne jako pre, intra i post-workout. Smak 4,5 / 5. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-19 20:06:00
oj byś się zdziwił bo taką też mam :) Żeby nie było że jestem gołosłowny i wkręcam :) Dodatkowo takie same na całą resztę, profilaktykę, suplementacje intra, post workout, wydatki stałe i oczywiście Suma xD /SFD/2020/2/4/f14ed76962cc4ce4a55492af8a983ea2.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-04 11:52:52
28.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 110,5kg Cardio: 4x 25min ew Bry bardzo dzisiaj :D Nooo... Nareszcie trochę lepiej z gardłem, chrypa dalej jest ale już ślnę można spokojnie przełykać z lekkim bólem a nie aż takim jakby chciało gardło rozerwać :D nie no poprawa jest co mnie cieszy ale te tabletki co są tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś [...]
30.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam serdecznie :D Z dnia na dzień lepiej się śpi więc to mnie cieszy, gardło odpuściło, bólu nie ma ale dalej coś tam ścieka na to gardło ale dobrze że już bez bólu ;) Dzisiaj bez cardio bo już cztery sesje na ten tydzień wykręcone więc tutaj luzik ;) Waga myślę że się już [...]
31.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Siemanko ;) Dzisiaj z rana wcześniej wstałem tak jak wspomniałem, na początku nie zczaiłem się dlaczego godzinę wcześniej się wybudziłem i oczy jak 5zł xD Ale później jak już zacząłem jeść to dotarło do mnie że przecież w nocy zegarki były przestawiane i to dlatego takie cyrki ;p Tak [...]
04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;) Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]
08.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;) Tak więc wiosło końcem [...]
10.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Bry Tak więc kolejny dzien i kolejny trening ;) Dzisiaj padło na ręce, trening w sumie siadł fajny może siłowo zostawiał troche do życzenia no ale czucie i skupienie baja. Obciążenia w sumie jak niżej, jak zawsze te najniżej to aktualny trening, zostawiam sobie teraz więcej treningów w [...]
12.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wykręcone ostatnie cardio w tym tygodniu 25min i około 14 poszedłem do piwnicy robić trening klatki do którego jeszcze dołożyłem dwugłowe uda ;) Trening siadł całkiem fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo [...]